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                                                                                                                      • 1
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                                                                                                                      產品分類

                                                                                                                      五星級酒店富盈酒店維修
                                                                                                                      美國愛康跑步機安裝維修
                                                                                                                      麗江豪園陳總的土豪按摩椅
                                                                                                                      進口跑步機維修
                                                                                                                      東莞高埗裕元鞋廠舒華跑步機,美國喬山跑步機
                                                                                                                      東城美國喬山跑步機更換跑帶
                                                                                                                      茶山麗江豪園梁先生,西班牙進口的bh跑步機維修
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                                                                                                                      常見問題當前位置:首頁 -> 常見問題

                                                                                                                      跑步機導致運動損傷的根本原因是什么?

                                                                                                                      發布時間:2016-02-24 17:04:12點擊率:
                                                                                                                      每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷,其中由跑步機引起的損傷比例占了絕大多數,其中,最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。其實,跑步機在使用時
                                                                                                                      也需要一定的技巧。跑步機之所以容易出現損傷,主要是因為使用方法不當。
                                                                                                                      一、要做熱身運動,使用跑步機前,應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。
                                                                                                                      二、上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10至15分鐘為宜。此外,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感而摔倒。
                                                                                                                      三、速度設定不要太快,使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上,設定的速度又很快的話,就容易出現節奏跟不上的情況,很容易摔倒。
                                                                                                                      四、不要運動過量,在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪,超過1小時就會消耗蛋白質。因此,如果是以減肥為目的,運動的時間既不宜過短,也不宜過長,40分鐘為宜,否則很容易體力透支,造成運動損傷。
                                                                                                                      上一個:跑步機使用小貼士
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